问题分析：每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
意见建议：洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

健康指导：建议通过饮食运动相结合来控制体重，不建议针灸减肥药等方式，不会人体有人提有危害。 要营养合理，食物多样化，粗细搭配，多吃新鲜蔬菜和适量水果，并补充富含蛋白质的食物。饮食避免高热量食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌吃高脂肪食物；不应过多地进食肥腻滋补的食品。