问题分析：人类在各种应激刺激下如受到惊吓、寒冷刺激、情绪激动、紧张等会分泌一种激素，刺激心跳加快，血压上升来应对接下来将发生的剧烈运动，所以一紧张就脸红出汗是每个正常人都应该具有的正常生理反应。
先你要改变你自己的心态，不要太过于在意别人的目光，平时也多多锻炼自己的胆识，要相信自己，平时不要窝在家里，多交朋友