问题分析：你好，你这个情况下主要是由于缺乏体育锻炼造成的，并不需要过于担心的，可以适当的多进行体育锻炼就可以了。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。
意见建议：还有应该适当的控制饮食，多吃些蔬菜和水果，少吃甜食和油腻的食物，吃饭的时候不宜吃得过饱。