减肥怎么节食才有效果？
2015-02-26
问题描述：（女 , 17岁）都不会出门，身体也越来越肥，减肥简直难如登天。
医生回答(1)
阳德成
二级营养师
遵义医院
健康指导：
不可天天呆在家里。建议平时可以平时多参加户外活动：跑步，爬山等运动。平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。
2015-02-26