我想减肥，怎么减，吃什么好
2015-02-25
问题描述：（男 , 30岁）我想减肥，怎么减，吃什么好
医生回答(1)
张西凯
医师
郑州济华骨科医院
问题分析：
减肥需要先了解自己是否超重肥胖，不可盲目过度减肥。可以通过以下方法来判断您是否肥胖：标准体重法：「身高（cm）-100」×0.9＝标准体重（kg）。实测体重超过标准体重20%属肥胖。
意见建议：
健康有效的减肥方法一方面需要适量的体育锻炼，另一方面需要合理饮食，如多食瓜果蔬菜和粗粮。
2015-02-25