问题分析：您好，减肥是一个需要长期坚持的过程，平时要形成良好的饮食习惯，切忌暴饮暴食。
意见建议：建议您早上吃饱，中午吃好，晚上少吃，晚上6点之后不要再进食，少吃辛辣油腻，平时可以用山楂和荷叶泡水喝，如果想养胃又减肥的话建议您坚持一个月晚上只喝用薏米和山药熬制的粥，必要的话可以去找个名中医调理一下你的易胖体质，祝您早日减肥成功！