健康指导：比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳，但对人体的副作用不容忽视，所以建议从饮食入手来调节体重。 饮食清淡，易于消化，注意定时、定量、定质，适当增加高纤维类食物，如新鲜蔬菜和水果，五谷杂粮。不宜吃高脂肪食品；如风尾鱼、鲫鱼子、鱼肝油，奶油少食；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等； 减少单糖分摄入；忌食易上火食物。