健康指导：比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳，但对人体的副作用不容忽视，所以建议从饮食入手来调节体重。饮食结构搭配合理，要饮食清淡，尽量选用植物性油脂，适当增加高纤维类食物，如新鲜蔬菜和水果，五谷杂粮。禁吃油腻上火的食物；要避免多吃海味，海鲜；忌肥肉、甜点、蛋糕、冰淇淋等热量较大的食物； 少吃或忌食过辣、过咸、生冷等食物。