健康指导：比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳，但对人体的副作用不容忽视，所以建议从饮食入手来调节体重。 饮食清淡，易于消化，注意定时、定量、定质，多食含碳水化合物丰富的食物，如五谷杂粮，蔬菜水果。禁吃油腻上火的食物；忌食易上火食物；少食刺激的食物；忌食干燥食物；尽量少吃辛辣；少食热量较大的食物。