减肥的时候该怎么调整饮食？
2015-02-24
问题描述：（女 , 26岁）自从结婚了之后，我就成为了一个家庭妇女，平常缺乏锻炼而且饮食的状况不够节制，导致身体变得越来越肥胖。后来发现问题，试了不少减肥的办法，但是都没能坚持。最近听取建议想要坚持运动减肥，我想知道在饮食上该怎么调整。
医生回答(1)
沈鹭飞
医师
新时代诊所
问题分析：
当摄入量大于消耗量时，未被消耗的能量将会以糖原与脂肪等形式储存于体内。
意见建议：
多食用纤维含量高的蔬菜（每日摄入量可达500g），多饮水（每日饮水量可达2000ml）控制碳水化合物以及淀粉类食物摄入量，避免高油脂的食物摄入。烹饪方式宜选用蒸煮，减少煎炒，避免油炸。
2015-02-24