指导意见：你好，精神紧张动辄吃药有害健康，最好的策略就是在精神过于紧张的时候运用有效的调节心理的方法予以调节。听一下纯音乐，条件允许的话练一下瑜伽，或者去一个短线旅途。 如果时间忙的话，就做一下运动，打打球，看看书，看一下喜剧。重要的是不要给自己太大压力，不要想太多消极的东西。