问题分析：你好！导致失眠的原因很多，首先要排除躯体疾病导致的失眠，然后再考虑工作值夜班导致生物钟紊乱以致失眠，另外就要考虑精神心理因素，包括工作生活压力大，人际关系紧张，家庭情感问题等
意见建议：建议最好到医院做一次系统的体检，排除躯体疾病，然后再到正规三甲医院的心理门诊咨询一下心理医生，找出自己失眠噩梦的问题根源所在，让后再解决问题，平时多参加体育锻炼，通过体育运动释放不良情绪和心理压力，睡前用温热水泡泡脚，喝一杯温热的牛奶，听一听让自己放松的音乐，这些都有助于改善睡眠质量的