问题分析：您好，建议通过改变膳食结构，减少热量摄入，再配合运动的方法来减肥。
意见建议：饮食方面：建议多吃蔬菜、水果、粗粮、五谷杂粮，每日一杯低脂奶或者酸奶或者豆浆，多吃鱼、瘦肉，不吃肥肉、点心、饼干、瓜子、饮料，不喝酒，不吃宵夜。早睡觉。运动建议练瑜伽、普拉提。这些都是健康的生活方式，现在比较流行。