问题分析：你好，根据以上描述可知，根据你的描述来看，你的情况还是腰肌劳损所致。多于劳累后出现，或是在劳累后加重，休息后可以缓解时。需要注意休息，避免过度的劳累,可以外用活洛油外擦配合推拿按摩等治疗
意见建议：建议你的情况平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床,可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状,同时可以服用尼美舒利缓解不适的症状