病情分析： 你好,颈椎退行性病变是人的一种老化现象.人过30岁,都会逐步出现衰老退化现象,颈椎同样会产生各种老化,表现为颈椎边缘退变,骨质增生,脆度增加,关节囊弹性减退,颈椎间盘变性等,这些情况可对神经,血管产生压迫,刺激,而我们头部的神经有的来自颈神经,如果颈椎发生退行性病变,路过此地的神经就会受到影响,导致头痛.年轻人发生颈源性头痛,大多是因为长时间低头伏案学习,工作,颈部肌肉为了维持低头的姿势而持续收缩,肌肉紧张,继发颈部肌肉痉挛,就可释放出一些能引起疼痛的物质,产生头部疼痛.颈椎退行性变较颈椎病来说较轻.而颈椎病是由于颈椎间盘退行性变,颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征.颈椎病可分为颈型,神经根型,脊髓型,椎动脉型,交感神经型和其他型,颈椎病临床常表现为颈,肩臂,肩胛上背及胸前区疼痛,臂手麻木,肌肉萎缩,甚至四肢瘫痪.可发生于任何年龄,以40岁以上的中老年人为多.颈椎病具有发病率高,治疗时间长,治疗后极易复发等特点.
意见建议：你现在的情况看来还不是太严重,平时要多注意： 1,避免和减少急性损伤,如避免抬重物等. 2,改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1?2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度. 预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做运动.