问题分析：健康的减肥方式为：合理均衡的饮食配合适当的运动。二者相结合及有利身体健康，又可起到减肥的作用。
意见建议：减少碳水化合物以及淀粉类食物摄入量，严格控制油脂类食物摄入量，多食用纤维含量高的蔬菜，多饮水，烹调方式以蒸煮为主，减少煎炒方式，避免油炸方式。运动推荐选择游泳，其对全身运动较均衡，且对关节符合较小，每次运动时间控制在30分钟以上。