健康指导：通常减肥原则是要身体消耗的能量大于摄入的能量。所以，应注意每天食不过量，口味最好以偏清淡为主，避免高脂、高盐、高糖、辛辣刺激的饮食；烹调上多采用蒸、煮、拌、烧等方式，避免煎炸、烧烤、腌腊等方式；远离不健康的零食，如果需要加餐尽量选择天然少加工的食物，并且最好不要在晚饭后尤其是临睡前加餐；尽量选择纯天然饮品代替各种含有人工添加剂的饮料，避免浓茶、浓咖啡和酒精。生活习惯上避免久坐，在时间允许的情况下尽可能上楼少乘电梯、出门少乘车，增加身体活动的机会。如果身体条件允许，还应循序渐进地适当多做运动。