健康指导：小妹 ，你现在体重没有超重啊，千万不能胡乱减肥，睡觉每天保持要8小时就够了。睡得太多，会减少了能量消耗。胖了，就是要减肥也要讲究循序渐进，减肥是件痛苦并快乐的事情。减肥就是千方百计要消耗能量大于摄入能量。你现在是摄入能量大于消耗能量，饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强运动，运动有持续30分钟以上才能燃烧脂肪，加上中医减肥，才是健康的减肥。减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴、饿时，喝点海带汤，每餐吃7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，吃后不能马上躺、坐，注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如紫菜、海鱼、薏米、苦瓜、菇类、黑木耳、黄芪、韭菜、绿豆、兔肉、橙子、绿茶、白萝卜、猕猴桃、海带、绿豆、莲藕、西红柿、绿豆、冬瓜、苹果，芹菜、持之以恒，会达到减肥目的，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。