问题分析：您好，一般来说，健康的减肥方法是合理的饮食结构加上适当锻炼且长期坚持，并形成一种习惯，效果会不错。
意见建议：建议每天快走慢跑半个小时以上，饮食避免辛辣，红烧，油腻，油炸，含糖量高的食物，避免饮酒，饮料，零食等，主食多吃粗粮，晚餐不要过量。