健康指导：减肥最好的药是管住嘴，迈开腿。从现在开始，调整自己的生活，在合理控制饮食的同时，要保证适当的运动才能保证减肥的效果。饮食是在控制总能量的基础上平衡膳食，严格控制油脂和精制糖，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入，每天累计达到10000步的活动量，养成良好规律生活习惯，并持之以恒。