健康指导：您好，既然您不胖不瘦，就没有必要刻意减肥，肚子大腿大可局部减肥；建议：１.三餐定时定量，多吃蔬菜水果，多喝水；２.肚子大可做仰卧起坐，根据自己体力逐渐增加；３.大腿粗可锻炼大腿和臀部肌肉，最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯；４.平时不要吃零食；５.一定要坚持，保持良好的心态。