病情分析： 如果你想快速获得肌肉，那就要毫不犹豫的执行大重量的训练法则，并不断的加大重量。大重量训练无疑是刺激肌肉最直接，最有效的方法，只有大强度的力量训练，才能使身体朝着适应这个压力的方向发展，最终形成平衡，增大肌肉块。
意见建议：高频率可以解读为多组数，组间休息时间短。通过多组数，短时间间隙的动作强化一个部位使其获得一个深度的肌肉刺激。