健康指导：减肥有持之以恒，减肥一般最主要的每天是要控制总热量的摄入，不能吃零食，少吃主食、多运动，结合中医减肥。注意饮食要清淡、低盐低脂、高蛋白、高膳食纤维、高维生素，注意加强运动，才是健康的减肥，每餐吃6分饱，注意清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%，注意要多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，多吃紫菜、柠檬白萝卜、绿豆、绿茶、薏米、猕猴桃、海带、苹果、莲藕、芹菜、西红柿、冬瓜等食物，持之以恒，会达到减肥的效果。

问题分析：你好，分析，与其他人的情况差不多，饮食多，运动少引起。
意见建议：主要是适量饮食，增加运动量，持之以恒。减肥没有捷径。越早越好减，不要中断，走入越减越肥的误区，一定要坚持，再坚持，少食多流汗，你一定会成功。