健康指导：减肥主要做到摄入能量小于消耗的能量。减肥一般最主要的每天是要控制总热量的摄入，不能吃零食，少吃主食、多运动，结合中医减肥。饮食要清淡、低盐低脂、高蛋白、高膳食纤维、高维生素，加强运动，才是健康的减肥，每餐吃6分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%，注意现在要多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如紫菜、柠檬白萝卜、绿豆、绿茶、海带、韭菜、薏米、猕猴桃、苹果、芹菜、西红柿、莲藕、冬瓜等食物，持之以恒，会达到减肥的效果。