意见建议：一、习惯性便秘的生活调理
　　首先要自我调摄首先应养成良好的排便习惯，每天不论是什么时间，最好定时，建议每日晨起后即去排便。每次蹲厕时间不要过长，尽量控制在10分钟内，排不出，可休息休息，等有便意时再排。一定不能在厕所看书读报。其次在饮食方面应多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物。还应适量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油质食品。
　　还可根据肠刺激反射原理进行自我调节。我们知道本病属机能性障碍范畴，多由于结肠蠕动减弱而致。一切脏器都有"内部感受器"，当这些感受器受到刺激，如机械的，化学性的，温度的，物理化学性的等，就可因兴奋而反射性地引起运动的增强。如果我们饮用一杯食盐水，就可发挥它的化学性刺激作用，反射性引起消化道蠕动增强，有助粪便排出。因此，晨起后，饮一杯凉开水，对习惯性便秘就有很好的调节作用，这就是利用了温度的刺激效应。
　　运动 适量的运动可增强腹肌的张力和胃肠道的蠕动，可以改善习惯性便秘的动力不足。老年人可根据自己的身体状况进行一些运动，如散步、慢跑、深呼吸、扭腰等活动，从而来促进排便功能。
　　适当的按摩也能促进胃肠道的蠕动增加，每天可在下腹部用手绕脐周顺时针按摩100圈。
　　正常排便 养成良好的排便习惯，如感到肠蠕动和排便感，就应及时上厕所，而不要故意控制排便。最好每日早餐后去厕所，若能坚持一段时间即可养成早餐后定时排便的良好习惯。
　　慎用药物 泻药应在医生指导下应用，长期服用泻药会成为泻药依赖性便秘；用一些药物治疗疾病时应密切观察自己的大便变化，以便及时更换药物。