1、首先要把脚后跟放到地面行走。开始会感觉很疼，这是难免的，疼得厉害可以休息，待疼痛减轻或缓解后再继续练习。 2、用手协助脚趾做伸屈训练。一手固定掌趾关节，一手扶住脚趾慢慢伸直、下屈，反复多次，有空就练习，可同时配合做顺时针、逆时针旋转，直到脚趾能够自行下屈，再坚持做脚趾用力背伸和用力跖屈训练至行走不痛为止。 3、训练中会出现轻度肿胀，每次训练结束做冷敷或冰敷5-10分钟，可以消肿、止痛；训练间隙热敷或理疗，可以促进血液循环。抬高下肢有利用血液、淋巴回流，减轻肿胀。 4、特别提醒：训练要循序渐进，不能太过性急，以免造成新的伤害。如果脚趾突然肿胀，要及时去医院检查。 5、饮食无特别禁忌。根据年龄和体质适当增加蛋白质，不需要大补特补。