问题分析：你好，根据你的描述，抑郁症主要表现是情绪消沉闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，可以接受心里疏导。
意见建议：建议多锻炼和运动，尤其是有氧运动，可以调节情绪，放松心情，消除轻度抑郁症，多散散心，多旅旅游，多和亲戚朋友交流，保持心情愉快，早睡早起，安定规律的生活对抑郁病人有利，希望对你有帮助。