健康指导：减肥，无非就是要能量消耗大于摄入的能量。减肥一般最主要的每天是要控制总热量的摄入，不能吃零食，少吃主食、多运动，特别吃饭后不能马上坐、躺。减肥期间要注意凡是有甜味的饮料，别喝。注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%，活动时间比平时增加30分钟至60分钟，要迈开腿、管住嘴，每餐吃6、7分饱，多运动，多吃优质蛋白质、少吃主食如大米、面条、不吃动物皮类、动物内脏，肉类也要少吃，多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如橙子、紫菜、菇类、苹果、黑木耳、韭菜、、芹菜、西红柿、芹菜、柚子、白萝卜、包菜、猕猴桃、海带、绿茶、薏米、绿豆、冬瓜，坚持一段时间，就会有减肥效果的。