健康指导：减肥，一般最主要的每天是要控制总热量的摄入、结合中医穴位减肥、不吃零食，多运动，特别吃饭后不能马上坐、躺。减肥期间凡是有甜味的饮料，加了糖的，别喝。加强体育运动、活动，如每天慢跑40分钟以上、或者快步走30分钟以上。或者游泳30分钟以上，每天多按摩肚子。每天摄取的总能量比平时减少10%至20%，活动时间比平时增加30分钟至60分钟，管住嘴，每餐吃6、7分饱，迈开腿，多吃蛋白质、少吃主食、不吃动物皮类、动物内脏，多吃膳食纤维丰富的食物如薯类、菇类、黑木耳、海带、芹菜、韭菜、多吃能量低的食物如白萝卜、芹菜、绿茶、薏米、绿豆、冬瓜，迈开腿，坚持一段时间，会有效果的，小妹加油哦。