如何做好减肥的准备呢
2015-02-16
问题描述：（女 , 32岁）我身体很肥胖，就连我自己都无法接受，我很苦恼，一直想减肥，可是又怕身体吃不消，该怎么办呢，我想问下，如何做好减肥前的准备呢。
医生回答(1)
李亚丹
三级营养师
厚德仁营养健康管理中心
健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；饮食结构搭配合理，宜清淡营养易消化，多吃瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果。减少单糖分摄入；少吃或忌食过辣、过咸、生冷等；控制有刺激性食品；忌食干燥食物；胡椒，姜，葱，蒜等不宜。
2015-02-17