病情分析：你好，根据你的描述，爱生气也是引起乳腺增生的一个重要原因，所以平时应该注意这些。
意见建议：患者要注意补充维生素和矿物质，防止前列腺素e的合成受影响。你好，一些坚果类的食品比如花生、杏仁、核桃、芝麻等，含有丰富的蛋白质和抗氧化剂以及维生素E，有助于预防癌症的发生，增加皮肤弹性等。还有绿色的蔬菜，多吃水果。比如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜等对于乳房也有益处。