控制食量和热量是减肥的关键吗？
2015-02-16
问题描述：（女 , 19岁）我相当胖，肚子很大，肉多得像一个游泳圈一样，大腿很肥，走路的时候都上气不接下气的喘个不停。所以我很想减肥，为了减肥我试过节食，可是受不了挨饿的苦，也是过锻炼。
医生回答(1)
廖梅
主任医师
海南省中医院
问题分析：
您好，建议您改变膳食结构，减少热量摄入，而不是减少食量，否则会很饿，很难坚持下去。
意见建议：
建议您少吃肥肉，可以吃些鸡蛋、牛奶、黄豆制品，保证蛋白质的供给。主食粗粮为主，不宜太精细，消化过快胃排空后会饿的。还要尽可能多吃蔬菜，蔬菜不含热量，能增加饱腹感，不易饥饿。（建议水煮青菜，不能太多油）
2015-02-16