问题分析：你好这位朋友，根据你的描述，在避孕措施失败情况下建议口服紧急避孕药避孕，在性生活过后72小时之内服用有效，长效避孕药是没有避孕效果的。
意见建议：你好朋友，建议你平时注意饮食营养，多吃富含蛋白质高的食物，禁忌辛辣刺激和生冷食物的食用，注意合理作息，不要熬夜和过于劳累，做好阴部护理，观察下次月经来潮情况。