有什么方法在家可以减肥？
2015-02-14
问题描述：（女 , 26岁）我特别想减肥了，又不想靠什么药物和手术的方法去减肥，觉得那个一点都不好，肯定是有些副作用的，现在我特别想通过一些运动的方式减肥。
医生回答(1)
刘欣
私人营养师(暂不发布)
健康指导：
你的想法是正确的，运动加适当的节食，是最安全的，也是最有效的。首先你需要有一个好的自制力和意志力，也就是要控制饮食，肥腻，高热量，高油脂，高糖，高盐等食物，还有零食，都需要禁忌，晚餐尽量用水果或者蔬菜来代替。加强运动，可以利用有氧运动来进行，骑车，游泳，或者跑步，都是很有效果的。
2015-02-15