健康指导：那就别吃晚饭了，早晨中午也少吃，不要吃饱，7分饱就可以。饮食以多吃健脾的食物为宜，如山药、白萝卜、冬瓜、南瓜、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼等。不要吃凉饮，少喝含糖量高的饮料，甜能生湿，忌辛辣、肥甘油腻，烧烤，熏制等等食物。维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。餐后半小时开始做运动，坚持一小时，运动量逐渐增加，控制油脂的摄入量