问题分析：你好，减肥的方法主要是通过饮食的调节和适量的运动锻炼达到的，不过需要一定的恒心。
意见建议：建议饮食方面早餐和午餐在供应足够的蛋白质的前提下减少对碳水化物的摄入。晚餐可以吃少量的米饭等，多吃蔬菜水果填肚子。运动方面建议每天有5公里的小跑有氧运动。一般坚持下来效果比较好的。

问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，还需要注意自己不能生气，一定要多吃水果与蔬菜，还需要注意不能吃生冷的食物，适当的吃肥甘油腻的食物，少吃辛辣刺激的食物，注意自己晚上不能熬夜，还需要注意每天适当的锻炼身体。
意见建议：你好，你这种情况建议你到正规的中医院进行针灸或者埋线减肥，注意自己要合理的安排生活习惯，而且每天晚上九点以后不能再吃食物，还需要注意饮食卫生，注意自己要多喝水，而且还需要注意保暖，注意自己的卫生，祝你健康快乐每一天！