问题分析：想减肥就要控制高热量和高脂肪的摄入。每餐饭可以只吃7分饱，并且饭后不能马上坐躺。蔬菜水果可以多吃，主食淀粉类就应该少吃。
意见建议：另外运动不一定要在室外，可以在家用跑步机慢跑，或者跳绳，摇呼啦圈，都是很好的运动。管住嘴，迈开腿是减肥的关键，而且一定要坚持。