问题分析：你好，根据你的情况，出现严重骨质疏松、腰间盘突出，建议首先要加强补钙治疗，平时多晒太阳，适当运动活动，但是不要剧烈。腰椎间盘突出，要养成好的习惯，首先要尽量避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床。
意见建议：如果效果缓解不明显，可以去医院做些康复理疗比如针灸或是电疗等。平时一定要加强补钙治疗。如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。祝你好运。