健康指导：减肥不要求快，最理想的减肥速度是一个月减1.5公斤，身体不会感到异常，减肥不怕慢，就怕反弹。科学的减肥方法就是控制饮食，增加运动，饮食调整的原则是在控制总能力的基础上平衡膳食，严格控制油脂和精制糖，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入，每天累计达到10000步的活动量，长期坚持可以有效的减肥而且不反弹。