晚上做有氧运动可达到减肥的效果不？
2015-02-12
问题描述：（女 , 20岁）我感觉自己太胖了，身高1米5多一点点，但体重却有105左右，想减肥，晚上要运动，跳绳200，上下蹲100，呼拉圈500到1000，还有那个郑多莲的有氧运动40分钟，这样子会达到减肥的效果吗？
医生回答(1)
张国霞
私人营养师(暂不发布)
健康指导：
你的标准体重是90斤，超出标准体重的10%，你所做的运动要建立在控制总能量的基础上才能有效的减肥，饮食宜清淡、易消化而富有营养，减少精制糖和油脂，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入。养成良好的饮食行为，长期坚持运动，才能有效的减肥。
2015-02-12