健康指导：您好！减肥是需要长期坚持，循序渐进的一件事情。通过控制饮食减肥，是比较有效的方法。建议您根据自己的身高和理想体重，制定每天摄入的热量值，根据热量值选择每天的食物。早餐可以丰富些，蛋白质含量高些。午餐可以适当吃些主食，晚餐要少吃，以热量低的蔬菜为主。要避免吃甜食、碳酸饮料、油炸食品，避免吃零食。同时用餐后不要立即坐下或者躺下，可以散散步或者站半个小时。饭后2小时后可以适当的进行自己喜欢的运动。