健康指导：人一天的水需求量大约2500毫升，扣除食物中摄取的1000毫升左右，要喝1500毫升左右的水，大约是8大杯水。喝足量的水能促进血液循环，体内废物的排除等，这对于加强基础代谢而促进减肥是有好处的。但是喝太多的水会对肾脏造成过大的负担，是有害于身体的。另外，以您的状态来看，减肥可以从两方面入手，一是减少能量的进食，不要暴饮暴食，并且少吃脂肪，特别是动物脂肪。二是加强基础代谢，每天喝足量的水但不要过量，保持良好作息时间以保证精神状态良好，人在精神状态好的时候基础代谢高，会消耗更多能量。如果一时半会儿不想运动的话，那就从简单的开始，常常去走走路，逐渐养成良好生活习惯。