减肥的三餐需要怎么样吃呢?
2015-02-12
问题描述:(女 , 21岁)我都还没结婚生孩子呢,身材就特别的胖,经常都买不着合适的衣服,走路也费劲,又特别爱吃零食跟甜食,长这么大,感觉自己就没有瘦过,特别是嘴巴都忌口不了,现在想减肥了,减肥的三餐需要怎么样吃呢?
医生回答(1)
张会灵
爱尔眼科医院
健康指导:
您好!想减肥先把零食戒掉,以吃主食为主,少吃多餐,早中餐七分饱为宜,晚餐少吃点可以喝白米粥,吃点白萝卜,多吃蔬菜,肉类以家禽类、鱼类白色肉为主,少吃猪肉,早餐一定要吃,而且要吃的好,在早上7点到9点之间吃,不要超过9点,上午十点多可以吃点水果,一定不能吃夜宵,坚持下去!祝您早日减肥成功!
2015-02-12