健康指导：您好，排除先天性遗传基因影响的肥胖，可以通过改变生活习惯达到减肥瘦身的目的。首先在饮食上一定要减少高油高脂高糖食物的摄入，增加低能量的蔬菜和水果摄入，例如是超市卖的果汁饮料、雪碧可乐、油炸食物等要少吃；然后加强户外运动，一开始最好采取间歇式运动孩自己喜欢的运动，这样运动量不大的同时，也能够让自己坚持下去做。