问题分析：你的情况属于情绪低落地问题，但是不是什么大的问题
意见建议：你可以能不能脱离下软件开发的工作。你现在的情况需要减少脑力劳动，多做体力劳动 第一坚持规律作息饮食。每天四百克水果300克蔬菜 第二必须坚持尽量多的户外运动，每天每天至少一到两个小时的体育锻炼，持之以恒。 第三，可以适当口服助眠的药物如阿普唑仑。也可口服富马酸喹硫平片帮助睡眠 必须记住以上三条你那问题不大了，每天坚持每天锻炼。有时候不愿意出门也必须坚持出门强制自己出门，呼吸外面的新鲜空气，啊！ 5小伙子你可以随时向我提问了。