健康指导：一般最佳的减肥方式是饮食加运动，根据您的情况的描述来看，建议您每次的运动量保持在40分钟以上，此外，运动方式要多样化。饮食上注意不要吃零食，不要吃油腻的食物以及盐分过高的食物，因为盐分过高，会增加体内水分的滞留量，不利于瘦身。温开水的话，饮食时间以及方式很重要。建议您选择在早晨六点到七点进行饮用为宜，并且要大口饮用，对于您减肥有很大的帮助的。