问题分析：根据你描述的情况，这个情况，往往是因为你生活习惯不好，饮食不当，吃蔬菜，水果，以及含纤维素高的食物少，缺乏体育锻炼，肠道功能不好等情况造成的
意见建议：建议你应该是注意适当进行体育锻炼，促进胃肠蠕动，多喝水，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，以及含纤维素高的食物，可以应用麻仁丸，或者是黄连上清丸，果导等治疗，养成定时大便的习惯