问题分析：维生素C缺乏可以吃莲子
日常生活中要注意营养合理，食物尽量做到移样化，应摄取含蛋白质、维生素B、维生素C丰富的食品。避免食用动物性脂肪和煎炸食品；诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜；五香大料、咖啡、香菜等不宜。莲子还有天门冬素和蜜三糖等，可治疗脾虚久泻、泻久痢、肾虚遗精、滑泄、小便不禁、妇人崩漏带下、心神不宁、惊悸、不眠