问题分析：你好，手淫是慢慢形成的，然后在大脑里产生一种规律的生物钟，每天都在提醒你做这种事情。就像上班时的闹钟一样，到这个时间就醒，如果改变这个时间，需要很长一段时间才能改变过来。所以戒掉手淫，就必须采取一些自我约束的方法。
意见建议：为了转移手淫的精力，需要给自己制定一个工作、业余当中的活动目标，如学习、看看古典小说、生活知识、参加一些娱乐公益活动，做一些积极向上的事情。堕落是没有好结果的。