问题分析：维生素缺乏症可以吃瓜子
忌吃辛辣刺激的食物；蛋糕、冰淇淋，汽水等少食；减少胡椒、牛羊肉、狗肉等；少吃蛋糕、汽水、咖啡等。饮食要注重清淡，搭配合理以发挥食物间的互补作用，以高蛋白食物为主，如燕麦、猪心、豆腐皮、花生等。瓜子含维生素B1、维生素B2、维生素C，氨基酸，维生素E以及活性成分，可预防前列腺癌